O mnie

Cześć! Mam na imię Sabina i jestem twórczynią autorskiej przestrzeni dla zdrowego ruchu w Rzeszowie. Od wielu lat łączę dwie pozornie różne, ale genialnie uzupełniające się dziedziny – precyzyjny, terapeutyczny Pilates oraz pełen ekspresji, dynamiczny Taniec. Jako dyplomowana instruktorka tańca  oraz certyfikowana insrtuktorka pilates wiem, jak wielką zmianę w codziennym funkcjonowaniu przynosi regularna praktyka ruchowa,  aktywacja mięśni głębokich i nauka prawidłowego oddechu. Oprócz studia prowadzę warsztaty tańca, piszę projekty artystyczne, uczę tańca osoby z niepełnosprawnościami. 

W mojej pracy nie stawiam na śpieszną rywalizację ani narzucone kanony. Priorytetem jest dla mnie bezpieczna przestrzeń, w której każdy uczestnik – niezależnie od wieku, płci czy dotychczasowego poziomu sprawności – może poczuć się swobodnie i pewnie. Wierzę, że sprawny kręgosłup, elastyczność i silna sylwetka to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim fundament dobrego samopoczucia psychofizycznego i pewności siebie w codziennym życiu. Na moich zajęciach dbam o kameralną atmosferę, precyzję wykonywanych ćwiczeń oraz przyjazną energię. Bez względu na to, czy chcesz zredukować ból pleców wynikający z pracy siedzącej, czy pragniesz uwolnić emocje w tanecznym ruchu – trafisz w dobre ręce. Dołącz do naszej społeczności i przekonaj się, jak praca z ciałem potrafi odmienić jakość życia.

Pilates

Pilates to wyjątkowy system ćwiczeń, który traktuje ciało jako nieodłączną i harmonijną całość. Jego głównym założeniem jest wzmocnienie tzw. centrum czyli core (mięśni brzucha, miednicy i grzbietu), poprawa mobilności stawów oraz odciążenie kręgosłupa zmęczonego codzienną pozycją siedzącą. Metoda ta uczy głębokiej świadomości ruchu, prawidłowego toru oddechowego i przywraca naturalny balans strukturalny całemu organizmowi. Autorem pilates jest Joseph Pilates, który stworzył ten system ruchu na początku XX wieku.

W ramach sekcji Pilates oferujemy:

  • Pilates Mat (Klasyczny): Treningi na matach ukierunkowane są na wzmacnianie siły i rozwijanie mobilności, bez rozbudowywania masy mięśniowej. Wykorzystujemy maty oraz drobny sprzęt pomocniczy, taki jak obręcze (magic circles), taśmy oporowe czy małe piłki, co urozmaica ćwiczenia i zwiększa ich efektywność. 

  • Pilates Core & Zdrowy Kręgosłup: Program ukierunkowany na wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa, stabilizację miednicy oraz korygowanie wad postawy. Idealny wybór dla osób zmagających się z napięciami w odcinku lędźwiowym czy szyjnym.

  • Pilates dla Kobiet w Ciąży i Po Porodzie: Bezpieczny zestaw ćwiczeń przygotowujący ciało do porodu oraz wspierający łagodny powrót do sprawności i regenerację mięśni dna miednicy - treningi w przygotowaniu, start 2027 rok 

  • Treningi Indywidualne (1:1): Spersonalizowane sesje, podczas których cała uważność skupiona jest na Twoich indywidualnych potrzebach, ewentualnych ograniczeniach ruchowych oraz celach sylwetkowych. Sesje opierają się głównie o praktykę na reformer tower, wunda chair i barrel, a także spine corrector. 

  • Pilates dla Kobiet w Ciąży i Po Porodzie: Bezpieczny zestaw ćwiczeń przygotowujący ciało do porodu oraz wspierający łagodny powrót do sprawności i regenerację mięśni dna miednicy - treningi w przygotowaniu, start 2027 rok 

  • Treningi Indywidualne (1:1): Spersonalizowane sesje, podczas których cała uwaga instruktora skupiona jest na Twoich indywidualnych potrzebach, ewentualnych ograniczeniach ruchowych oraz celach sylwetkowych. Sesje opierają się głównie o praktykę na reformerze, wunda chair i barrel, a także spine corrector. 

Taniec

Sekcja Taniec to wyjątkowa przestrzeń na mapie naszego studia, stworzona z myśli o uwolnieniu naturalnej energii, ekspresji i budowaniu pewności siebie. Taniec na naszych zajęciach to coś więcej niż tylko powtarzanie sekwencji kroków – to nauka płynności ruchu, wyczucia rytmu, pracy z przestrzenią i akceptacji własnego ciała. Nie wymagamy od Ciebie wcześniejszego doświadczenia ani wrodzonego talentu – liczy się otwartość i chęć do dobrej zabawy.

Oferta zajęć tanecznych obejmuje:

  • Contemporary & Floorwork: Taniec współczesny skupiony na płynnych przejściach, pracy z ciężarem ciała oraz przestrzenią przy podłodze. To wspaniałe połączenie techniki tanecznej z głębokim wyrazem emocjonalnym i swobodą interpretacji muzyki.

  • Dance Fitness / Cardio: Mieszanka prostych kroków tanecznych i energicznej muzyki, która spala kalorie, poprawia wydolność organizmu i uwalnia endorfiny.

  • Warsztaty & Masterclass: Regularne spotkania weekendowe, na których szlifujemy konkretne choreografie i zapraszamy gościnnych instruktorów. Wybierz swój ulubiony styl i zatańcz z nami!

Strefa wiedzy

Strefa wiedzy to przestrzeń stworzona z myślą o osobach, które chcą świadomie dbać o swoje ciało, sprawność i dobre samopoczucie. Znajdziesz tu eksperckie artykuły, praktyczne poradniki oraz wskazówki dotyczące metody Pilates, pracy nad prawidłową postawą i bezpiecznego treningu. Publikowane treści pomogą Ci zrozumieć anatomie ruchu, złagodzić dolegliwości bólowe kręgosłupa i odkryć, jak głęboka praca z oddechem wpływa na codzienne funkcjonowanie. To idealne miejsce zarówno dla osób stawiających pierwsze kroki na macie, jak i dla doświadczonych ćwiczących, poszukujących rzetelnej wiedzy i inspiracji do zdrowego stylu życia.

PRZECZYTAJ


Współpraca

Poza regularnymi zajęciami grupowymi i indywidualnymi w studiu, chętnie podejmuję się realizacji projektów komercyjnych, wydarzeń specjalnych oraz współpracy biznesowej. Dzięki połączeniu wiedzy z zakresu anatomii, rehabilitacji ruchowej oraz doświadczenia scenicznego, tworzę projekty dopasowane do indywidualnych oczekiwań partnerów i klientów instytucjonalnych.

Obszary, w których możemy połączyć siły:

  • Corporate Wellness (Programy dla Firm): Dedykowane sesje Pilatesu i zdrowego kręgosłupa dla pracowników. Oferuję zajęcia w Waszej siedzibie lub w formie warsztatów online, które pomagają w redukcji stresu, zapobiegają bólom pleców i podnoszą produktywność zespołu.

  • Projekty Komercyjne i Pokazy: Tworzenie profesjonalnych choreografii na potrzeby pokazów mody, teledysków, kampanii reklamowych, imprez firmowych czy sesji zdjęciowych.

  • Warsztaty i wyjazdy (Retreaty): Prowadzenie paneli treningowych, sesji rozciągających i warsztatów tanecznych podczas wyjazdów integracyjnych, campów sportowych i wydarzeń regeneracyjnych.

Masz własny pomysł na ciekawy projekt? Skontaktuj się ze mną – chętnie przygotuję indywidualną ofertę.

Grafik i cennik

Dbamy o jakość i komfort prowadzonych zajęć, dlatego wszystkie treningi odbywają się w kameralnych grupach. Wymaga to wcześniejszej rezerwacji miejsca, co daje Ci gwarancję, że instruktor poświęci Ci odpowiednią ilość uwagi. Grafik został skonstruowany tak, aby z łatwością dopasować porę treningu do Twojego planu dnia – oferujemy bloki poranne, popołudniowe oraz wieczorne od poniedziałku do soboty.

Cennik pojedynczych zajęć i pakietów:

  • Pojedyncze wejście na Mat Pilates: 40 zł

  • Karnet 4 wejścia na Mat Pilates (ważny 30 dni): 120 zł 

  • Karnet 8 wejść na Mat Pilates (ważny 30 dni): 220 zł

  • Pierwszy trening próbny Reformer Tower : 99 zł

  • Trening indywidualny Reformer Tower 1:1 (60 min) : 180 zł

  • Pakiet 4 treningów indywidualnych Reformer Tower : 460 zł

  • Karnet 8 treningów indywidualnych Reformer Tower : 800 zł

Rezerwacji miejsc na zajęcia grupowe możesz dokonać bezpośrednio poprzez interaktywny grafik umieszczony poniżej. Płatności można realizować przelewem online/blikiem przed rozpoczęciem zajęć. Zachęcamy do zapoznania się z regulaminem studia przed dokonaniem pierwszej rezerwacji.



Kontakt

Chcesz zacząć swoją przygodę z Pilatesem lub Tańcem, ale nie wiesz, które zajęcia będą odpowiednie na początek? A może masz pytania dotyczące współpracy, rezerwacji sali lub grafikowych ustaleń? Pozostańmy w kontakcie! Jesteśmy tu, aby pomóc Ci dobrać program najlepiej odpowiadający Twoim celom i dyspozycji czasowej.

Dane teleadresowe:

Soma Pilates & Dance Studio35-036 Rzeszówul. gen J. Dąbrowskiego 33a, lokal U328NIP: 8131705082Godziny otwarcia: poniedziałek - sobota: 8:00 - 22:00Telefon: 792 857 861E-mail: sabina.opalka@gmail.com

Napisz do nas bezpośrednio: Skorzystaj z poniższego formularza kontaktowego. Wystarczy, że podasz swoje imię, adres e-mail oraz treść wiadomości, a nasz zespół odpowie najszybciej jak to możliwe (zazwyczaj w ciągu 24 godzin). Zachęcamy również do śledzenia naszych oficjalnych profili w mediach społecznościowych – na Instagramie oraz Facebooku regularnie publikujemy materiały wideo z zajęć, kulisy pracy studia, porady dotyczące prawidłowej postawy oraz zapowiedzi nadchodzących warsztatów. Zrób pierwszy krok i dołącz do nas na sali!

Dane podane w formularzu posłużą wyłącznie do obsługi Twojego zapytania, na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO (prawnie uzasadniony interes). Informacje o administratorze danych oraz zasady ich przetwarzania znajdziesz w naszej [Polityce Prywatności].